نصائح مفيدة خاصة باليوم الرياضي

يتيح اليوم الرياضي فرصة لجميع سكان دولة قطر في مختلف أنحاء الدولة لممارسة الأنشطة الرياضية والمشاركة فيها، وذلك في محاولة لتعزيز أهمية الرياضة وفعاليتها للأفراد والعائلات لاتباع أسلوب حياة صحي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

الصحة أسلوب حياة

وفي إطار مشاركة الفئات العمرية المختلفة في الأنشطة والمنافسات التي تقام احتفالاً بهذا اليوم المميز، يجدر بكم الاطلاع على النصائح التالية:

• خطَّط لهذا اليوم من خلال الاطلاع على الفعاليات التي تنظمها الجهات المختلفة.
• تناول وجبة الإفطار: ابدأ يومك بتناول وجبة ملائمة عند الاستيقاظ.
• احرص على إمداد جسمك بالفيتامينات لتحافظ على صحتك وتتجنب الأمراض.
• مارس المشي أو الجري يوميًا لمدة 20-30 دقيقة.
• ارتدِ الملابس الملائمة والأحذية الرياضية المريحة.
• اشرب كميات كافية من المياة لتجنب الجفاف.
• توقف عن ممارسة أي نشاط عند شعورك بالإرهاق، واستشر الطبيب عند الحاجة.
• تأكد من القيام بعملية الإحماء قبل ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة.
• اترك سيارتك بعيدًا وقم بالمشي لمسافات أطول.
• احرص على مراقبة أطفالك.

خدمات تهمك خلال اليوم الرياضي

إليك مجموعة من الخدمات المفيدة التي قد تحتاج إليها خلال اليوم الرياضي:

• بحث عن صيدلية
• بحث عن طبيب
• بحث عن منشأة صحية في قطر
• خدمة الحافلات
• خدمات سيارات الأجرة
• البحث في الحدائق العامة

تطبيقات تهمك في اليوم الرياضي

يمكنك أيضًا الاطلاع على بعض تطبيقات الهاتف الجوال المفيدة والخاصة بالصحة والرياضة:

• الاتحاد القطري للرياضة للجميع
• فريق الأدعم
• نمط
• الصحة واللياقة
• الحياة في أسباير
• تطبيق beIN Connect
• الكاس

روابط هامة ذات صلة

وفيما يلي مجموعة من أهم الروابط لمختلف الجهات الرياضية بالإضافة إلى بعض الإرشادات الغذائية المفيدة للجميع في اليوم الرياضي:

• المبادئ التوجيهية لحياة أكثر حيوية
• اللجنة الأوليمبية القطرية
• أسباير زون
• وزارة الثقافة والرياضة
• نمط